Ofis işçiləri üçün idman zalına getmək üçün daha az vaxt var, bəs gündəlik həyatda necə məşq etməli?Onlar işdən ara verə və oturarkən bədən tərbiyəsi məşqləri edə bilərlərofis kresloları, addımlar aşağıdakılardır:
1.Çiyin yorğunluğunu aradan qaldırın:
Barmaqlarınızı kürəyinizin arxasına keçirin, ovuclarınızı çölə çevirin və qollarınızı mümkün qədər geriyə doğru düzəldin, onları aşağıya uzatın.
2.Rboyun yorğunluğunu aradan qaldırmaq:
Başınızı əllərinizə qoyun, dirsəklərinizi üzünüzə sıxın və üzünüzü bir az aşağı əyin.
3.Rbel yorğunluğunu aradan qaldırmaq:
Arxasını tutunofis kreslosuiki əllə sağa, ayaq altı döşəməyə toxunaraq, sol və sağ arasında növbə ilə.
4. Çiyin yorğunluğunu aradan qaldırın:
Ayağa qalxın və sağ əlinizi arxanızın arxasına uzatın, sol əlinizlə sağ biləyinizi tutun və sol və sağ arasında növbə ilə sola çəkin.
Hamımız hərəkət edək!Qoyofis kreslosunəinki iş ortağımız, həm də bədən quruluşunda yaxşı köməkçimiz ol.
Göndərmə vaxtı: 19 iyul 2022-ci il