Bir çox insanlar iki-üç saat qalxmadan oturub işləyirlər ki, bu da anoreksiyaya və ya bel və uşaqlıq boynu xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Düzgün oturma duruşu xəstəliklərin baş verməsini effektiv şəkildə qarşısını ala və qarşısını ala bilər, bəs necə oturmaq olar?
1.Daha yumşaq və ya sərt oturmaq daha yaxşı olardı?
Daha yumşaq oturmaq daha yaxşıdır.Yumşaq yastıqlı Ofis kreslosunda oturmaq anorektal xəstəliklərin qarşısını almaq üçün daha əlverişlidir, çünki ən çox rast gəlinən anorektal xəstəlik olan hemoroid venoz tıxanıqlıq xəstəliyidir.Sərt skamyalar və stullar omba və anusun hamar qan dövranı üçün daha çox zərərlidir ki, bu da tıxanıqlığa və hemoroidə səbəb ola bilər.
2.Daha isti və ya sərin oturmaq daha yaxşı olardı?
İsti oturmaq yaxşı deyil, sərin oturmaq mütləq yaxşı deyil, vəziyyətdən asılıdır.İsti oturacaq yastığı omba və anusda qan dövranını yaxşılaşdırmır, əksinə anal sinus, tər vəzilərinin iltihabı və infeksiya riskini artırır.Zamanla, hətta qəbizliyə səbəb ola bilər.Buna görə də soyuq qış havasında belə, isti oturacaq yastığına oturmayın.Bunun əvəzinə yumşaq, normal temperaturda oturacaq yastığı seçin.
Yayda hava isti olur.Əgər ofisdəki kondisionerin temperaturu uyğundursa və tərləməyə səbəb olmayacaqsa, sərin yastığın üzərində oturmayın, çünki bu da qan durğunluğuna səbəb ola bilər.
3. Qalxmaq və hərəkət etmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Hər saat oturarkən, ayağa qalxmalı və 5-10 dəqiqə hərəkət etməlidir ki, bu da qanın durğunluğunu effektiv şəkildə aradan qaldıra və meridianları hamarlaşdıra bilər.
Xüsusi addımlar bunlardır: ayağa qalxın, beli bir neçə dəfə uzatın, onurğa və ətrafları mümkün qədər uzatın, beli və sakrumu dairələrdə fırladın, bərabər və sabit nəfəs alın, irəli-geri addımlayın, ayaqlarınızla yeriməyə çalışın. qan dövranının sürətlənməsini təşviq edərək yüksək qaldırdı.
4.Hansı oturuş duruşu bədənə daha az təzyiq göstərir?
Düzgün oturma duruşu çox vacibdir.Düzgün oturma duruşu arxa düz, ayaqları yerə düz, qollar ofis kreslosunun və ya stolun qoltuqaltılarında rahat, çiyinlər rahat və baş irəli baxılmalıdır.
Bundan əlavə, düzgün oturma duruşunda ofis mühiti də mühüm rol oynayır.seçməlisənrahat ofis kreslosuvə masaları seçin və hündürlüyü müvafiq olaraq tənzimləyin.
Oturmaquyğun hündürlükdə ofis kreslosu, diz eklemi təxminən 90 ° əyilməlidir, ayaqlar yerdə düz ola bilər və qoltuqların hündürlüyü də dirsək oynağının hündürlüyü ilə eyni olmalıdır ki, qollar rahat və rahat yerləşdirilsin;Kreslonun arxasına söykənmək istəyirsinizsə, ən yaxşısı stulun bel mövqeyində bel əyriliyinə uyğun dayaq yastığının olmasıdır ki, bel əyriliyini qoruyarkən, təzyiq yastıq vasitəsilə onurğa və ombalara bərabər paylana bilər.
Göndərmə vaxtı: 08 avqust 2023-cü il